サプリメントをいつ飲むのかですが、そのタイミングによって、サプリメントの効果も大きく変わってきます。特にニコチンアミドモノヌクレオチド（Nicotinamide mononucleotide）通称NMNのサプリは、高価なサプリですので、無駄にしたくないですよね。ぜひ、最適なタイミングを知った上で、NMNサプリを飲むようにしてください。
■公式サイトはこちらをごらんください↓↓
＞＞NMNサプリメント公式サイト
NMNサプリメントを飲むタイミングは食後？食前？
NMNサプリメントは、販売元によれば基本的にいつ飲んでも良いとしていますが、一般的に多くのサプリメントは、食後に飲むと良いとされています。
その理由は、空腹時よりも、胃が消化活動で活発になる食後のほうが栄養素の吸収が良くなるからです。
カルシウムやマグネシウムなどを主成分とするアルカリ性のサプリメントに関しては、食後や食中などの、胃酸が出ているときに飲んでしまうと、胃酸と中和して消化不良を起こすことなどもありますが、NMNサプリメントはそうした恐れもありません。
そうした体内へ吸収以外にも次のようなメリトがあります。
NMNは午後に飲むと効果が高いと証明された
2022年に行われた実験（Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study）の発表では、午前と午後にNMNを摂取したグループを比較したところ、午後に飲んだグループに、午後にNMNを摂取したグループは身体能力や睡眠の質に変化が生じたことが判明しました。
習慣化することで飲み忘れを防ぎやすい
食後に飲むと決めておくと、それが習慣となって、飲み忘れを防ぎやすくなります。
サプリメントは、継続的に飲むことによって効力が発揮されます。飲んだり、飲まなかったりでは、その効果も半減してしまいます。
よって、決まった時間にサプリメントを服用すると決めて、それを習慣づけておくことで、飲み忘れを防ぎやすくなります。
食後に飲むことを習慣づけるようにしましょう。
NMNサプリメントを一度に飲む分量は？
飲むタイミングと同時に、もう一つ気をつけたいのが、飲む分量です。
人間の身体は、栄養素を一度に吸収できる量に限界もありますし、また体内に蓄積できる分量も限りがあります。それを肥えてしまうと、せっかくの栄養素も身体の養分とならないまま、体外に排出されていしまいます。
NMNサプリメントは一日あたり、１粒から２粒を推奨されています。
２粒飲む場合、１度に２粒を飲んでしまってもいいのですが、人間の消化器官の性能の観点から考えると、２回に分けて飲むと、より効果的でしょう。
料理と混ぜたり、食事の間に飲んでもいいのか？
特に極端な熱などを加えたりすることがなければ、料理にまぜたり、食事の間に飲むことは特に問題はありません。
多くの栄養素は、４０度を超えると壊れてしまうことが多いので、極端な熱とは、４０度を目安に考えるといいでしょう。
サプリメントを料理に混ぜて服用することは、問題ないものの、料理に混ぜたりすると、料理の過程でサプリメントの栄養素が料理の汁などと一緒に、体内に入る前にどんどん流れ出ていってしまうこともあり、もともとの分量よりも少ない分量しか取れなかったりということもありますので、食後などに、サプリメントをまるごと飲むのをおすすめします。
まとめ
NMNサプリは、食後に飲むようにしましょう。食後に飲むことによって、栄養素の吸収を助けるだけでなく、ないよりも、飲むことが習慣化されて、飲み忘れが少なくなります。
サプリメントは、毎日決められた分量を飲み続けることによって、その効果が最大になるからです。
■公式サイトはこちらをごらんください↓↓
＞＞NMNサプリメント公式サイト