しなりずむの公式販売サイトでは、しなりずむを飲むタイミングに関して、”飲みやすいタイミングで大丈夫”としています。
しかし飲むタイミングによって、効果が違ってくるのであれば、効果の出るときを選んで飲みたいですよね。
ここでは、しなりずむを飲むのに、もっとも適したタイミングはいつなのかを調べてみました。
しなりずむをいつ飲むと効果的か？
公式の販売サイトでは、食前食後など、飲みやすいタイミングでOKと言っていますが、しなりずむサプリメントの性質を考えると、その効果を最大限発揮するためのタイミングというものはたしかにあります。しなりずむを飲むのに効果的なタイミングは次の３つです。
運動後に３０分以内に摂取する
しなりずむはプロテインによって筋肉量を増やすことを目的としています。筋肉を増やすには、運動によって筋肉に負担がかかった後、筋肉が修復するために栄養素を必要としている際に、プロテインを飲むことによって、筋肉が増強されるというメカニズムになっています。
よって、筋肉に適度な負担がかかる運動をした後に、しなりずむをのむことによって、筋肉量を効果的に増やすことができます。
就寝３０分前に摂取する
就寝中は成長ホルモンが分泌されます。その際、タンパク質の吸収も高まります。そのタイミングでタンパク質であるプロテインを飲むと、無駄なく吸収され、筋肉量を増やすことにつながります。
ただし、就寝直前に飲むと、胃への負担が増して、逆効果になることもあるので、胃に負担をかけない、就寝３０分前にしなりずむを摂取しましょう。
起床後に摂取する
睡眠中は多くの栄養素が吸収されているため、様々な栄養素が欠乏状態になっています。
そのままで筋肉に負担をかけたりすると、筋肉が壊れていくこともありますので、睡眠中に失われたタンパク質を補う意味で、しなりずむを起床後に飲むといいでしょう。
毎日飲み続けることが一番大切
しなりずむを一日のうちでいつ飲むかに関しては、上記のとおりですが、その大前提として、毎日欠かさずに飲むことが一番大切です。
どんなにいいタイミングで飲んでも、一週間飲むのを忘れてしまったら、せっかく増えた筋肉ももとに戻ってしまいます。
いつ飲むのか、というタイミングももちろん大切ですが、それ以前に、毎日忘れず、欠かさず、飲み続けるようにしましょう。
まとめ：しなりずむで筋肉を効果的に増やそう
しなりずむはプロテイン（タンパク質）を主成分としたサプリメントで、筋肉量を効果的に増やすことができます。
多くの人は、
筋肉が増える＝体重が増えてしまうのでは？
と心配するのですが、実はその逆で、筋肉が増えると基礎代謝という、エネルギー消費量が上がるため、より多くの脂肪を燃焼するようになり、太りにくい身体になっていくのです。
よって、しなりずむを、上記のような、筋肉が増えるタイミングで飲むことで、効果的に筋肉を増やし、太りにくい身体を作っていきましょう。
