脂肪を減らすのをたすけるというりそうのコーヒーの基本的な飲み方は、一日１包を100mlのお湯か水に溶して飲みます。お好みでミルクを加えてもよく、好きなときに好きなタイミングで飲みます。しかし、飲み方を工夫することで、ダイエット効果も大きく変わってきます。
公式サイトにも詳しく書かれていますので、参考にしてください
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【機能性表示食品りそうのコーヒー】
■りそうのコーヒーの飲み方の基本
◆飲む分量に関して
一日１包が基本的な分量で、平均的なコーヒーカップ一杯分程度である100mlのお湯か水に溶かして飲みます。
たくさん飲めばたくさん効果があるというわけではなく、むしろカフェインを多く摂りすぎてしまうことにつながるので、可ならず一日１包の容量を守りましょう。
◆飲むタイミングに関して
一日のうちどのタイミングで飲んでも構いません。後述しますが、ダイエット目的で飲むのであれば、飲むタイミングによって大きく効果が変わってきますが、基本的に一日のうちの飲むタイミングよりも、毎日飲み続けることのほうが大切なので、ご自身が一番飲み続けるに当たって、無理のない、飲み続けやすいタイミングで飲むのが正解です。
◆どのくらいで効果が現れる？
飲む期間としてですが、飲むことで劇的な変化があるわけではないのですが、飲み続けること徐々に効果を感じられるでしょう。
参考までにりそうのコーヒーに配合されている葛の花由来のイソフラボンのデータとして、１２週間後に脂肪面積が２０㎡、体重が1.6kg、ウェストが1.2cm、内臓脂肪が１２㎡、皮下脂肪が８㎡現象したという研究データがありますので、最低でも２ヶ月は飲み続けたいですね。
◆カフェインや副作用について
りそうのコーヒーには副作用はありませんが、カフェインが入っています。1袋あたり、約36㎎のカフェインが入っています。一般的なコーヒーの6割ほどのカフェイン量ですが、カフェインのことを注意しなければならない妊婦や妊娠中の方は摂取を避けたほうがいいでしょう。
また、寝る前に飲むと、眠られなくなってしまうこともありますので、気をつけてください。
◆ブラックで？ミルクを入れて？
りそうのコーヒーは健康のことを考えると、ブラックで飲むのが理想ですが、お好みで砂糖やミルクなどを入れて、カフェオレやラテとして飲んでも構いません。
しかし、りそうのコーヒーは脂肪を減らすのを助けるコーヒーなので、ミルクを入れるときは、無脂肪のものをチョイスするのがいいでしょう。あるいは、豆乳などでソイラテとして飲むのもいいかもしれません。
■ダイエットとして飲む場合は朝食後
ダイエットのツールとしてりそうのコーヒーを飲むのであれば、朝食後に飲んでください。朝食後に飲むことによって、ダイエット効果を一層高める理由は２つあります。
１つ目は血糖値をコントロールできること。２つ目は脂肪の吸収を抑えることができる点です。
◆血糖値のコントロール
コーヒー好きには知られたことですが、コーヒーにはクロロゲン酸が含まれていて、これが、ダイエット効果に密接に関係しています。
まず、クロロゲン酸自体は、脂肪の吸収を抑えます。これによって、食事を脂肪として体に摂り込むのをふせぎます。また、クロロゲン酸は血糖値の上昇を緩やかにする働きも有ります。
通常、食事後は血糖値が急上昇し、それに合わせて、人間の体は脂肪を体内に蓄えようと働きますが、クロロゲン酸の働きで、血糖値を緩やかに上昇させることで、体内への脂肪蓄積を抑えることができるのです。
◆カフェインによる代謝促進
ご存知のように、カフェインは興奮作用があります。これにより代謝を促進して脂肪の燃焼につながります。しかしながらここで注意したいのは、カフェイン自体にダイエット効果はありません。カフェインは、あくまでも、脂肪の燃焼となる運動をするきっかけを作るだけであって、その後、その興奮によるきっかけを利用して脂肪燃焼につながるような運動をしなければ、脂肪燃焼効果を得ることができません。
そうした特性を理解して、朝食後に、一日、動くきっかけとしてりそうのコーヒーをのむことで、効率的なダイエットにつながります。
◆置き換えダイエットにはならない
ここでもう一つ、注意したいのが、りそうのコーヒーがダイエットに効果があるからといって、食事の代わりにりそうのコーヒーだけを飲むような、置き換えダイエットはやってはいけません。
りそうのコーヒーは、置き換えダイエットにはなりません。普段の食事にりそうのコーヒーを加えることで、普段よりもダイエット効果を発揮しるのです。
まとめ
りそうのコーヒーは、機能性食品で、脂肪を燃焼するのをたすける働きがありますが、通常のコーヒーと同じように飲むことができるコーヒーです。
もしあなたがコーヒーを飲む週間があれば、りそうのコーヒーに変えるだけで、ダイエット効果を得ることができるでしょうし、普段の日常に、りそうのコーヒーを飲む週間を加えることでも、無理なくダイエットに役立てることができるのは、説明したとおりです。
詳しいことは、ぜひ公式サイトなども参考にしてください
■公式サイトはこちら↓↓【機能性表示食品りそうのコーヒー】